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ダイエットをされている方へ!
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ダイエットをされている方へ!

ダイエットをされている方へ!

暑くなる季節に向け、多くの方が気になるのが二の腕やお腹周り、太ももですよね。 体の気になる箇所のため、ダイエット! そんなダイエット女性が多い季節がやって来ました。 でも、ちょっと待ってください。 あなたのダイエット、本当に大丈夫ですか?

体を痛めつけるだけがダイエットではありません。 適度な食事、適度な運動、そして規則正しい生活リズムがダイエットの成功条件。 まずは体の下準備から入ってみる事にしませんか? 少しの減量目的なら、これだけで減量クリアの可能性も!

・ダイエット中でも1日3食を心がける 人間の体は、摂取カロリーが減少すると飢餓状態となり、一度の食事でエネルギーを貪欲に吸収する事になります。 食事を抜くのではなく、少量に減らすか低カロリーの食材を使用してセーブすることが大事です。

・食物繊維と水分の摂取を忘れずに 健全な新陳代謝のため、水分補給は大切です。 脱水症状対策の意味でも、しっかり水分補給は行いましょう。 体の老廃物を出し切るのもダイエットには必要事項。 適度な運動によって宿便の排泄も健康上非常に良いため、食事には食物繊維の摂取を意識付けましょう!

・周囲にダイエットを宣言 人間という生き物は、自分が理解しているよりも見栄っ張りな生き物です。 周囲にダイエット(例え短期間であっても)を宣言しておくことにより、「見られている」という意識が働き、過食予防に繋がります。 同時に、(ダイエット中の人を誘うのは悪いから)と、飲み会やスイーツ食べ放題といった誘惑を遠ざける効果も。

・一日一回、適度なご褒美を体に与える 人間はストレスに弱い生き物です。 一日三度の食事が摂れていれば、生物学上生きていくには十分です。 しかし、現代社会に生きる私たちは毎時ストレスにさらされており、適度なストレス解消を必要とします。 ストレスの反動で体調不良やドカ食いを起こす危険性を防ぐ意味でも、適度に運動した後などはほんのささやかな(例・クッキー2枚とノンシュガーティー等)ご褒美を体に与えると長続きします。

以上、誰でも簡単に行えるダイエットの為の準備事項でした。 ダイエットの前に、二日間こちらを実践してみて下さい。 クリアな思考でダイエット開始できるだけでなく、生活リズムの改善にも意識付けが出来て相乗効果が期待できます。 無料で簡単に実践できる事ばかりなので、まずは一度お試しを! 特に、体が飢餓状態になってからの運動は、消費カロリーが1/3以下になり、普段よりも代謝率が低下します。 効率よくダイエットするなら、必ず食事を摂りましょう!

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